Разное      17 июля 2020

Белая фасоль и тунец: рецепт приготовления салата с зеленью

Этот вкусный, полезный и легкий салат можно приготовить как для себя, так и к приходу гостей. Быстрый в приготовлении и сочетающий в себе только полезные ингредиенты, салат получается достаточны сытным, но низкокалорийным. Он богат клетчаткой, а также белком, содержащимся в больших количествах в тунце. Благодаря чему длительное время не ощущается чувство голода при минимуме калорий.

Этот салат можно готовить в течение всего года, поскольку в нем минимальное содержание жира, а полезных витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма очень много.

Список продуктов

  1. Свежая руккола – 4 стакана.
  2. Белая консервированная фасоль – 1 банка.
  3. Помидоры черри – 1 стакан.
  4. Красный лук – 1 мелкая головка.
  5. Болгарский красный перец – 1 штука.
  6. Оливки без косточек – 1/3 стакана.
  7. Нарезанный свежий базилик – 1/4 стакана.
  8. Оливковое масло – 120 миллилитров.
  9. Цедра лимона – 10 грамм.
  10. Лимонный сок – 50 миллилитров.
  11. Чеснок – 1 зубчик.
  12. Соль – 3 грамма.
  13. Консервированный в собственно соку белый тунец – 2 баночки.

Приготовление блюда

Практически все рецепты салатов, в том числе и этот, требуют предварительной подготовки ингредиентов. Свежие листья рукколы промойте и разложите для сушки на салфетках. Консервированную белую фасоль хорошо промойте и дайте высохнуть.

Помидоры черри помойте и разрежьте пополам. Можно использовать также виноградные помидоры. Очистите головку красного лука и тонко нарежьте полукольцами. Болгарский перец сначала обжарьте, снимите с него пленку и порежьте кусочками. Свежие листья базилика крупно порубите. Зубчик чеснока мелко измельчите ножом.

Далее выложите в миску рукколу, фасоль, помидоры, лук, перец, оливки и базилик. Отдельно соедините и смешайте оливковое масло, цедру и сок лимона, а также специи. Полейте заправку поверх овощей и зелени, добавьте тунец и перемешайте. Дайте блюду постоять полчаса перед подачей.

Приятного аппетита!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Автор: ,
Источник: fb.ru
Разное

9 августа 2020

«И не введи нас в искушение»: самая известная молитва «Отче наш» полна противоречий и сложна для понимания

Самая известная молитва «Отче наш» полна противоречий. Как так произошло? Ведь многие из нас знают ее с детства и читают, когда необходимо заручи...



Разное

9 августа 2020

Только 2 члена британской королевской семьи были замечены в защитных масках - принц Уильям и Камилла, жена принца Чарльза. Остальные почему-то их не носят

Члены британской королевской семьи, в том числе 71-летний принц Чарльз и 72-летняя Камилла, его супруга, в последние несколько недель не надевали маски, отпр...



Разное

9 августа 2020

К 75-летию Леонида Якубовича Первый канал показал о нем документальный фильм. Леонид Аркадьевич поделился своими мыслями о жизни, творчестве и "Поле чудес"

Вечером каждой пятницы страна замирает в предвкушении очередной серии популярной телеигры «Поле чудес». Многих интересует не сама игра, а шутки и...



Разное

9 августа 2020

Английская "Грета Тунберг" высказалась о коронавирусе: юная активистка списала все на плохое обращение с природой

17-летняя Белла Лэк из Юго-Западного Лондона является послом фонда Born Free. На днях активистка заявила, что коронавирус и другие зоонозы - это побочный про...



Разное

9 августа 2020

Старомодная история любви: молодые люди поделились своими винтажными фото в Сети и влюбились друг в друга

29-летний Ричард Херфельд и 26-летняя Штеффи Кей одеваются исключительно в оригинальные наряды 1920-х и 1930-х годов. Благодаря любви к такому стилю они и на...



Разное

8 августа 2020

Шеф-повар посчитал, сколько стоит знаменитый ролл "Филадельфия". Оказывается, мы сильно переплачиваем в ресторанах

Одним из самых популярных лакомств, пришедших из японской кухни, считаются суши и роллы. Самый частый гость на столе - ролл "Филадельфия". По статистике, его...



Разное

8 августа 2020

Бисквит, какао и кукурузный сироп: из простых ингредиентов готовлю очень вкусный пирог

Простой и вкусный, а главное, легко готовящийся пирог без замешивания теста идеально подойдет для тех случаев, когда нет времени для длительного приготовлени...



Разное

8 августа 2020

Покупаю много бананов и они никогда не портятся. Друг научил их выбирать

Иногда покупка бананов сопровождается гонкой по их поеданию, ибо не хочется, чтобы они испортились скорее, чем придет время, чтобы употребить их в пищу. Поэт...



Разное