Разное      17 июля 2020

Белая фасоль и тунец: рецепт приготовления салата с зеленью

Этот вкусный, полезный и легкий салат можно приготовить как для себя, так и к приходу гостей. Быстрый в приготовлении и сочетающий в себе только полезные ингредиенты, салат получается достаточны сытным, но низкокалорийным. Он богат клетчаткой, а также белком, содержащимся в больших количествах в тунце. Благодаря чему длительное время не ощущается чувство голода при минимуме калорий.

Этот салат можно готовить в течение всего года, поскольку в нем минимальное содержание жира, а полезных витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма очень много.

Список продуктов

  1. Свежая руккола – 4 стакана.
  2. Белая консервированная фасоль – 1 банка.
  3. Помидоры черри – 1 стакан.
  4. Красный лук – 1 мелкая головка.
  5. Болгарский красный перец – 1 штука.
  6. Оливки без косточек – 1/3 стакана.
  7. Нарезанный свежий базилик – 1/4 стакана.
  8. Оливковое масло – 120 миллилитров.
  9. Цедра лимона – 10 грамм.
  10. Лимонный сок – 50 миллилитров.
  11. Чеснок – 1 зубчик.
  12. Соль – 3 грамма.
  13. Консервированный в собственно соку белый тунец – 2 баночки.

Приготовление блюда

Практически все рецепты салатов, в том числе и этот, требуют предварительной подготовки ингредиентов. Свежие листья рукколы промойте и разложите для сушки на салфетках. Консервированную белую фасоль хорошо промойте и дайте высохнуть.

Помидоры черри помойте и разрежьте пополам. Можно использовать также виноградные помидоры. Очистите головку красного лука и тонко нарежьте полукольцами. Болгарский перец сначала обжарьте, снимите с него пленку и порежьте кусочками. Свежие листья базилика крупно порубите. Зубчик чеснока мелко измельчите ножом.

Далее выложите в миску рукколу, фасоль, помидоры, лук, перец, оливки и базилик. Отдельно соедините и смешайте оливковое масло, цедру и сок лимона, а также специи. Полейте заправку поверх овощей и зелени, добавьте тунец и перемешайте. Дайте блюду постоять полчаса перед подачей.

Приятного аппетита!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Автор: ,
Источник: fb.ru
Разное

11 ноября 2020

Редкие прогулки и неправильное кормление: кинологи назвали главные ошибки неопытных хозяев в воспитании собаки

Собака - это не просто домашний питомец, который будет радовать вас целыми днями. Это еще и большая ответственность. О собаке нужно заботиться, и не все неоп...



Разное

11 ноября 2020

Все свои крупы храню в консервных банках: декор определил буквально все - мой буфет выглядит как в лучших американских фильмах

Делать уникальный декор из чего-то ненужного и обыденного очень интересное и захватывающее занятие. Порой из самых простых вещей можно сделать полезный инвен...



Разное

11 ноября 2020

Имущество больше не совместное: как Асмус и Харламов поделят дом на Рублевке

Кристина Асмус и Гарик Харламов, к удивлению многомиллионной армии поклонников, развелись после семи лет, проведенных в браке. Отношения между звездной парой...



Разное

11 ноября 2020

«С днем рождения, моя любимая малышка Ксю!» Светлана Лобода мило поздравила сестру и добавила фото с длинноногой красавицей

38-летняя поп-исполнительница Светлана Лобода, кажется, не против прервать концертную деятельность из-за пандемии коронавируса. Певица решила провести время ...



Разное

11 ноября 2020

Крошечная кухня может быть просторной: парень избавился от громоздких шкафчиков, и интерьер сразу преобразился

Маленькие кухни — это самая большая проблема человечества. Кто хоть раз жил в квартире с кухней площадью 6 квадратных метров, понимает, о чем идет речь...



Разное

10 ноября 2020

Самоирония - это хорошо: Иосиф Пригожин сфотографировался с персонажем из "Диснея", с которым его многие сравнивают

Иосиф Пригожин, музыкальный продюсер из России и лауреат большого количества премий, выложил в своем инстаграм-аккаунте необычную фотографию, заставив своих ...



Разное

10 ноября 2020

Изысканное складывание бумаги: как отметить Всемирный день оригами - 11 ноября

Приближается день рождения искусства оригами, и он очень важен для всех фанатов складывания бумаги. 11 ноября по всему миру отмечают День оригами, и каждый м...



Разное

10 ноября 2020

Отдых красоте не помеха: Валера очаровала фанатов снимком с отдыха в Эмиратах

Валерия - известная 52-летняя певица из России, на текущий момент времени отдыхает в Дубае, и делится фотографиями с курорта в своем инстаграм-аккаунте.



Разное