Разное      24 августа 2020

Стакан воды с утра, 20-минутная пробежка, ягоды и фрукты на завтрак: Ляйсан Утяшева поделилась с подписчиками секретами стройной фигуры и своего дневного рациона

Ляйсан Утяшева – известная спортсменка. Она вышла замуж за Павла Волю. Они растят двоих детей. Роберту уже 7, а Софи 5 лет. В Instagram на блог Утяшевой подписано более 4,8 млн человек. Фигура, внешний вид, энергетика – это то, что заставляет поклонников ею восхищаться.

Секрет стройности Ляйсан Утяшевой

Последний пост в Сети супруга Павла Воли посвятила полезным привычкам, которые внедряет в жизнь, а также рассекретила свой рацион. Например, до завтрака она рекомендует выпивать стакан воды и выйти на пробежку длительностью не менее 20 минут на свежем воздухе. Первый прием пищи у Утяшева состоит из стакана теплой воды, фруктов или ягод, из которых она предлагает сделать смузи или салат.

На обед не стоит забывать выпить немного воды. Также на выбор предлагаются запеченная рыба, морепродукты, филе курицы или индейки. Дополнить обед можно сырыми овощами. Ужин у Ляйсан заключается только в стакане воды. Она отказалась от кофе, сладких газировок и молочных коктейлей. Летом намного проще придерживаться интервального голодания и питаться по системе 16/8.

Также мать Роберта и Софии уверяет, что сон очень важен для организма. Поэтому она ложится спать примерно в 23:00. Отвлекаться от гаджетов – необходимость в современных реалиях. Поэтому Утяшева проводит информационный детокс трижды в неделю.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Автор: ,
Источник: fb.ru
Разное

27 сентября 2020

Все показано на лице: черты, указывающие на человека с сильным характером (с такими людьми порой нелегко, но они очень надежные)

Человек, который разбирается в значении черт лица, легко может определять целеустремленных людей с сильным характером. Эти признаки не скрыть - они находятся...



Разное

27 сентября 2020

Креативная свиная лопатка с особым маринадом на гриле или в коптильне: отличный вариант для основы праздничного блюда

Мне очень нравится этот рецепт, благодаря которому я могу приготовить большой кусок свинины и затем использовать его для различных блюд, как повседневных, та...



Разное

27 сентября 2020

Простой пирог "Розочка" с ванильным кремом по типу "Дружной семейки": сколько бы не готовила, а всегда мало

Приготовьте нежный и мягкий пирог "Розочка" с ванильным заварным кремом, украшенный цукатами из вишни, от которого будут в восторге все ваши близкие. Украшен...



Разное

27 сентября 2020

Девушка узнала, что парень изменяет ей с ее лучшей подругой: чтобы разоблачить их, она устроила необычную вечеринку

К большому сожалению, неверность в отношениях – явление довольно распространенное. А самое страшное, наверное, - узнать об измене партнера с близким ва...



Разное

27 сентября 2020

У невесты с ведьмой исторические корни: разные по смыслу современные слова имели общее значение на Руси

Русский язык – один из самых древних и богатейших на планете. Казалось бы, что может быть общего у слов «невеста» и «ведьма»? Н...



Разное

26 сентября 2020

Когда в прошлом году отдыхала в Португалии, попробовала франсезинью: оказалось, у этого сэндвича довольно "пикантная" история

В прошлом году я провела свой отпуск в Португалии. Честно говоря, никаких кулинарных изысков я там найти не планировала, потому что никогда не считала кухню ...



Разное

26 сентября 2020

Моя жизнь разделилась на “до” и “после”: Сергей Безруков рассказал о воспитании детей и отцовской ответственности

Сорокашестилетний актер Сергей Безруков является многодетным отцом. У него есть двое старших внебрачных детей, а также двое младших, рожденных в браке с режи...



Разное

26 сентября 2020

Сама вырастила ананас дома и сделала для него очень подходящий горшок. Такой порадует глаз в любое время года

В моем детстве модно было дома выращивать лимоны и декоративные апельсины. Но на домашние растения мода меняется тоже, ...



Разное